知識不足は危険！急性疼痛と慢性疼痛の正しい対処法
整体を利用される方の症状は様々ですが、発せられる痛みによって「急性疼痛（とうつう）」と「慢性疼痛」の2つに分けられます。
疼痛というとわかりにくいですが、急性痛、慢性痛と呼ぶのと同じです。
急性痛と慢性痛は症状としては全くの別物。
つまり、相互に同じ対処法をしても全く意味がなく、逆に症状を悪化させてしまう危険性もあるのです。
今回は、急性疼痛、慢性疼痛それぞれの例と正しい対処法について解説していきます。
急性疼痛と慢性疼痛の違い
まずは、急性疼痛と慢性疼痛の違いを理解しましょう。
以下、引用させていただきました。
疼痛は、ケガややけど，突然の病気などによって起こる「急性疼痛」と、原因の治療を行っても何ヵ月も痛みが続いたり再発したりする「慢性疼痛」の2つに大別されます。
「急性疼痛」はからだを守る反応の1つで、重要な役割を持っています。脳が「痛い」と認識することによって、病気やケガで傷ついた部分を一時的に安静にさせ、修復を促した、免疫反応を呼び起こすという働きをするのです。
一方の「慢性疼痛」は、痛みの原因が治っても痛み続ける、あるいは原因が治りにくいために痛み続ける状態です。痛みには大きな働きはなく、むしろ痛みの存在自体が病気となって、日常生活にも支障が出るようになります。
急性疼痛の特徴は、診療によって原因が特定できることです。
原因がはっきりしているので、原因が解消すると痛みも良くなることが多いです。
慢性疼痛の特徴は、診療をしても原因の特定が困難な症状が多いことです。
「なんだかよくわからないけど、痛い」という症状がかなり長い時間続くことがあります。
人間の体は痛みに敏感です。
そのため、急性疼痛のはずが、対策を間違えてしまい慢性疼痛に移行してしまうということが起こり得ます。
そういった意味でも、自身の症状がどちらなのかを意識し、正しい対処をすることが大事になってくるのです。
急性疼痛の主な症状と対策
急性疼痛の主な症状例としては火傷や怪我、ギックリ腰などハレや熱を帯びて局所的に痛みが出ているものです。
対症療法として、RICE処置というものがあります。
- RICE処置とは
-
R(Rest)、I(Ice)、C(Compression)、E(Elevation)の頭文字を取った略語で、
それぞれ「安静」、「冷却」、「圧迫」、「挙上」という意味があります。
特に安静と冷却は大事です。
熱を帯びているので、動いたり熱を与えるとさらに症状は悪化します。
急性疼痛は安静と冷却を意識して、痛みが取れるまで整体も我慢してください。
慢性疼痛の主な症状と対策
慢性疼痛は、「なんで痛いのかよくわからない」という症状で、一般的にいわれる肩こりや腰痛のことです。
こちらの記事でも、「慢性疼痛は『痛いという思い込み』が痛みをいつまでも引きずってしまう要因」だとお話ししました。
「痛い思いをしたくないから、動かずにじっとしている」というのが一番改善を遅らせます。
慢性疼痛を少しでも早く改善するには、多少痛みが伴っても身体を動かすことが大事です。
こりによって血流が滞っている場合が多いので、「運動をしてみたらなんか楽になった」という方も多くいらっしゃいます。
運動をすることで気持ちも晴れるのでストレス解消にも役立ちます。
激しい運動をする必要はありません。
例えば、
- 有酸素運動：エアロビクスや水泳、散歩など。
- 筋力トレーニング：自宅でも簡単にできる軽い筋トレ。痛めた場所も含めて。
この2つを組み合わせるととても効果的です。
有酸素運動で体幹を鍛え、筋トレで痛めやすい弱い筋肉を鍛えることで慢性疼痛知らずの強い体を作ることができます。
